Mingau de Aveia sem açúcar, fit

Mingau de Aveia Fit

Como fazer um mingau de aveia saudável e delicioso. Sem açúcar, usei adoçante e leite desnatado. Adoçante líquido não pode ser levado a fervura, então coloque no final depois que desligar o fogo.

Rende um prato fundo cheio. 759 calorias

O número de calorias dessa receita pode ser reduzido para 131. Basta reduzir a medida de aveia para 2 colheres (sopa) e o leite desnatado para um copo (200ml) Parece pouco mas é o suficiente para substituir o café da manhã e dá saciedade.

Ingredientes

• 5 colheres (sopa) de farinha de aveia integral
• 3 copos 200ml de leite desnatado
• Adoçante a gosto
• Canela a gosto para polvilhar.

Modo de preparo

1. Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar.
2. Baixe o fogo🔥,
3. Deixe cozinhar por mais 5 a 6 minutos e apague o fogo 🔥.
4. Acrescente o adoçante e misture
5. Transfira para um prato fundo e polvilhe com canela.

Vídeo da receita